「月曜断食」1週目のご報告

今日はダイエットのおはなし。産後ダイエットを2020年1月から意識し始め、6キロ痩せました

が、いわゆるBMI値でいう適正体重までまだ10キロ以上ございまして、2021年はそれを目指してさらに10キロ痩せてやろうと思っております!

その過程のお話です。

「月曜断食」宣言

ちょうど1週間前の水曜日。水曜日だけれど「月曜断食」を開始する宣言をいたしました。

年末にちらっと2週間だけ意識してみたところ、辞めたあとも年末年始にも関わらず体重が増えなかったんですね。それがやっぱり断食による食欲コントロールの結果だったなと思ったので、もう少し続けてみることにしました。

1週間やってみた結果報告!

1週間がんばりました。いや・・・あのね、あんまり頑張ってないですw でも、正直に書きましょう。

1月13日(水)
  • 朝宣言の記事を書く
  • 紅茶とを飲む(スパイスいり シナモン、カルダモン)
  • 子供達の寝かしつけ後、頭痛がして寝付きが悪くなるが起きれるほど元気もない
  • 何かを食べたい衝動に駆られるが、我慢した!えらい!
1月14日(木)
  • 体重1.2キロ減る
  • 朝ごはん・昼ごはん 夜ご飯の残り、お米も少し、自作おからくっきーなど自由に食す!
  • 夜ご飯は炭水化物なしの軽めのおかずのみ
  • 頭痛が少しあったが、食べたら元気になる
1月15日(金)〜1月19日(火)
  • メモ取らなくなる
  • 朝、体重も測るとき測らない時がある
  • ご飯も3食普通に食べ、おやつも食べた時もある
  • 夜中は1度何か食べたときがある

こらこらこらー笑

ま、私はこんなもんです。

1週間を終えて

まずは経過発表!

これね、もう今朝測りたくなかったですよ。でも、測ってきました。

体重 −0.3キロ
体脂肪率 −0.2%
BMI値 −0.1

おや?

いや、大した減少じゃないのはわかってるんですが、むしろ減ったことが意外でした。

またやる気出たぞ!単純です。

気になっていること①

やっぱり眠くなってしまうのとか頭痛が起きるメカニズムが若干気になります。初めて取り組んだ年末に比べたらだいぶ軽減したのも不思議。初めての時のだるさと頭痛はなかなか大変でして、これは辞めたほうがいいかも・・・と弱気になったのでした。

気になっていること②

月曜断食で検索すると、成功しました!というウキウキする記事を見るのと同時に、危険!という記事も少なからず見かけます。

その一つに「続くわけがないからリバウンドする」というのがありました。これは、運動と食事療法という正当な方法を試したとしても同じでは?なんて思いましたけれども。とりあえず運動せずに暴飲暴食をすればどんなダイエット方法をしたところでも太るとは思いますので、適切な食習慣を身につけた後それを継続するのはどの方法でも同じかな。

あとは「筋肉が減る」ですね。これは本当に気になっていてこれらは頭にいれて、もう少し体重落としたら筋トレもしたいなと思いました。

今週もやります

ということで、本日は断食日なので、適当にやり過ごしたいと思っています。気張らずに!でも自分との約束をせめて今日だけでも守る。

また来週ご報告します。

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